Elke zondag van 20.00 - 20.16 uur
Klik hieronder om de gesproken boommeditatie te luisteren.
De HeelAl-cirkel (20.00 tot 20.16 uur vanuit je eigen huis of waar je op dat moment bent).
‘Er is geen tijd, of is er niets dan tijd...’ M. Vasalis
Waarom?
Om je van harte te steunen in wat dan ook in deze soms pittige en ook turbulente tijden.
Van fysieke/psychische klachten tot waar je maar aandacht aan wilt geven. Kom tot rust.
Zorg dat je in het zogeheten 'oog van de storm' blijft.
Focus daarbij op ‘AL HEEL’. Zie of stel je voor of voel jezelf in optimale staat van Zijn: vitaal, gezond, in je element, florerend.
Sta jezelf toe onvoorwaardelijk liefdevol te geven, te ontvangen...
Wat doen we tussen 20.00 en 20.08 uur?
Om te beginnen eerst goed voor jezelf zorgen, je 'gereedmaken' d.m.v. de boom-meditatie (zie bovenaan om te beluisteren of hieronder om te lezen). Wie het NATUURLIJK werk kent, weet wat ik bedoel.
Voor wie het niet (meer) kent. Het draait om 'hartademen', liefdevolle hartenergie uitstralen en door je heen laten stromen.
Neem hier rustig 8 minuten voor om jezelf goed te verbinden met Aarde, Hemel en met Alles en Niets en Iedereen om je heen.
'Jezelf op 1 zetten'!
Tussen 20.08 en 20.16 creëren we 8 minuten de HEELAL-cirkel:
Stel je voor dat je in een kring zit met 10 of 100 of 1001 of meer mensen. Verbind je met elkaar, hartadem naar iedereen, zowel de cirkel rond als maak je naar iedere deelnemer een 'Harts verbinding'. Zo ontstaat als het ware een 'hartelijk vlechtwerk', een veld van liefdevolle energie.
Kies ervoor om 'te geven' of 'te ontvangen'. Als je wilt geven stel je je voor dat je in de kring blijft zitten. Als je wilt ontvangen stel je je voor dat je in het midden van de HEELAL-cirkel zit.
En dan 'hartademen', liefdevolle energie geven en/of ontvangen.
Na 20.16 bedank je alle betrokkenen hartelijk, sta je op en stap je letterlijk 'uit de HEELAL-cirkel'.
Geniet na...
Boommeditatie, hartademen…
Neem de tijd, haast je niet. Voel het proces in 8 stapjes. Een minuut per stap? Begin bij 1, lees dan de volgende stap. Of iemand kan het hardop voorlezen? Hou het makkelijk.
1
Nu, ontspan. Sta of zit comfortabel. Scan je lichaam, hoe voelt het nu? Observeer…
Hoe adem je nu? Observeer…
2
Nu, stel je voor dat je een boom bent. Je lichaam is de stam. Onder je voeten zijn de wortels. Boven je hoofd de takken. Voel de wortels de grond ingaan. Voel de takken omhoog reiken.
Voel de hele boom. Voel de verbinding naar beneden en naar omhoog. Wees de boom.
3
Nu, verbindt je ademhaling met de boom. Energie volgt aandacht. Adem in vanuit de wortels omhoog naar de takken. Adem uit vanuit de takken terug naar beneden naar de wortels. Hou het makkelijk, een ontspannen in- en uitademing. Adem in omhoog, adem uit naar beneden.
4
Nu, adem in van onder je voeten tot boven je hoofd. Vanuit de wortels naar de takkenkroon.
Adem uit vanuit je hart(streek), vanuit de stam. En nog een keer en weer. Elke ademhaling. Hartademen…
5
Nu, ga door met hartademen. Adem uit vanuit je hart. Hartenergie volgt aandacht. Adem uit dichtbij om je heen (1 m), adem uit verder weg (1 km), adem uit naar heel Nederland (of waar je ook bent), naar de hele wereld. Adem LIEFDE uit…
Voel dat terwijl je hartademt je VERBONDEN BENT VANUIT JE HART.
6
Nu, hou je van ‘kosmisch hartademen’? Stel je voor dat je boom op de aarde staat. Stel je je wortels voor om de hele aarde heen, dat je takken omhoogreiken naar de hele hemel.
Adem in vanuit de wortels naar de takken, adem uit vanuit je hart de kosmos in…
Adem je LIEFDE naar ALLES & NIETS. VOEL VERBONDEN VANUIT JE HART.
7
Nu, een uitnodiging! Laat hartademen je ‘normale’ ademhaling worden? Doe het de hele dag en adem deze liefdesenergie naar iedereen/alles. Laat hartademen altijd je ademhaling zijn.
8
Nu, ontspan & geniet! Wees een boom, hartademend. Observeer…